Idag kom äntligen jag och Amanda iväg till sjukgymnasten för att träna. Det gick väl lite sådär med träningen i början. Amanda hade lite svårt att släppa taget om Mamma, men efter en stund kunde hon vara på golvet och charma alla dom andra som tränade. Det var så otoligt skönt att träna måste jag säga och nu hoppas jag på att komma igång igen, för både jag och ryggen behöver det.

Idag har jag varit hos sjukgymnasten på Frövi VC. Måste säga att han börjar bli bättre och bättre, kanske lite hård ibland. Fast det är bara kul och man kan vara ärlig och prata nästan om det mesta. Visst saknar jag hon som var innan, men man vänjer sig fort. Träningen gick riktigt bra och jag ökade på från 70 kg till 85 kg på benpressen (eller vad den nu heter, men bara på ena övningen). Bokade även en ny tid i veckan och då ska vi försöka utöka lite till. 4,1 km på 10 min på cykel, vilket kanske känns ynka. Jag är dock nöjd. Inser dock att jag måste ta mig i kragen och ta lite mer promenader dom dagar jag inte tränar (just nu är dock min promenadkompis Rambo lite dålig, så han får ta det lite lungt några dagar). I övrigt tycker jag att det flyter på och jag försöker att minst ha ett pass i veckan hos sjukgymnasten, men det optimala är 2 pass i veckan. Vilket det blir denna veckan, men vi får se om det håller i sig nästa vecka också.

I två dagar nu har jag och Rambo tagit oss härliga promenader i det helt underbara vädret. Igår var det lagomt varm och blåste lite, men idag var det lite för varmt för mig. Igår tog jag kameraväskan med innehåll och tog en riktig lång promenad med Rambo. Vi gick ner till sjön och där stannade vi ett tag och fotograferade lite. För första gången på bra länge hade jag för en stund inre frid, men det varade inte länge. När jag fotograferade blev vi avbruten av en man och hans son som skulle fiska just då och Rambo tog över lite av min frustration. När jag äntligen funnit något som kunde få bort alla dåliga tankar och jag hade inre frid, skulle någon komma och det resulterade i att Rambo skällde på dom. Vilket han i vanliga fall aldrig gör, men som jag skrev tror jag min frustration gick över till honom och att han då fick känslan att beskydda mig. Det är bara typiskt min otur att alltid bli störd i det jag gör och nu är jag lite rädd att jag inte ska få tillbaka den där känslan som jag för en stund hade. Då jag hade inre frid. Det blev en riktig lång promenad som vi tog. Jag tror vi var borta nästan 2 timmar och då stannade vi kanske bara en 20-30 min nera vid sjön och fotograferade. Rambo den token han ville bada, så fort han fick syn på vattnet. Det kändes inte som att det skulle vara okej att bada i sjön en dag som denna. Det såg bra kul ut dock, när han försökte och försökt få mig att gå ner till sjön. Jag säger bara pojkar... Idag hoppade vi kameraväskan och tog en promenad bara. Fast tur är väl att man hade mobilen med sig och kunde få några bilder och videoklipp. Denna gången fick vi andra vägen och bort över stora vägen, in i skogen. Där fick Rambo springa löst lite, men någon riktigt bra stig hittade vi inte. Vet att det ska finnas en fin stig där någonstans, men jag hittade den bara inte. Nu kanske det även var lite tur, då jag tyckte det var väldigt varmt ute. När jag kom hem igen efter ca 55 min promenad, så var jag helt slut och hade ont i kroppen.

Japp, idag har jag varit hos sjukgymnasten och tränat. Åh så gjorde jag även tidigare i veckan. Så två gånger är inte illa pinkat. Har även bättrat mig en del. Fick höja upp vikten med två steg på en övning och sedan la jag till en trampmaskin. På det så höjde jag cykel tiden med 2 minuter. Det kanske inte låter som mycket, men för mig är det en hel del. Så jag känner mig riktigt stolt måste jag säga. Nästa gång ska vi försöka lägga in lite arm övningar också, se om det funkar. Sist jag provade fick jag så ont i magen och när det gäller arm övningar med inriktning på magmusklerna så får jag känna efter vad kroppen säga. Måste lyssna extra mycket på kroppen nu, så jag inte gör något dumt eller fel. Målet just nu är att få in: En tid i veckan med sjukgymnasten. En egen träningstid. Totalt två träningstider per vecka och sedan öka prommenaderna hemma, som just nu ligger lite lågt pga. många olika orsaker tyvärr. Man får kämpa ett steg åt gången.

I Onsdags var jag åter igen hos sjukgymnasten och tränade. Fick även träffa den manliga sjukgymnasten som ska hoppa in i stället för hon jag har nu, då hon ska börja studera vidare. Tyvärr blev det inte riktigt som jag tänkt mig. Jag kände ingen kontakt alls med den nya, men jag ska ge det mer tid så får vi se. Skulle det nu inte funka så har min man sagt att vi kan träna tillsammans på bradstation. Så det finns alternativ. Även Fia-projektet ska börja med tränings tid på torsdagar framöver och kanske kan man hänga på där. Träningen är juh det viktigaste för mig, både för vikten och speciellt för ryggen.

Jag vet inte vad det var med mig igår alltså. Var lite uttråkad och rastlös, så jag tog beslutet att Rambo och jag skulle prova på att ta tåget (tror inte Rambo hade klarat 55min buss) in till Örebro och sedan gå ner till mannen på hans jobb. Så igår gick vi 4,3 km. Snacka om att det känns i benen idag. Det var dock rätt kul att göra något annat för engångs skull. Rambo var jätte duktig och han fick sedan vila ut i bilen hos mannen på jobbet. Jag fick då lite tid för mig själv att gå en sväng på Marieberg Galleria. Så åkte vi alla bil hem, vilket kändes lite konstigt. Det är sällan en annan åker bil med mannen sådär efter jobbet. Rita fick stanna hemma, då jag såg att hon var väldigt slö och behövde nog få vara själv ett tag. Hon blev så glad när vi kom hem och hon körde direkt ner nosen i matkassen (tokan där).

Ja igår tog jag och hundarna verkligen en långpromenad. Vi var säkert borta en 45 min. Gick hemifrån till tempo först, sedan kollade jag av vart mannen var och tänkte som han hade en bit kvar så kunde vi hinna gå till Näsbyhallen. Missade dock honom och fick ringa upp, men då var han redan hemma. Han mötte upp oss vid Näsbyhallen och då beslutade vi för att jag skulle gå tillbaka till tempo, så att hundarna kunde få sig en mjukglass (själv valde jag en piggelin). Sedan lyxade jag till det med att kasta in hundarna i bilen och fick åka hem, men vilket tur jag tog det valet. När jag kom hem och tog av mig skona märkte jag direkt att jag fått skavsår och var skinflådd under foten. Så idag blir det att ta det lite lungt. Har väldigt ont i foten också.

Tidigare idag var jag hos sjukgymnaten och hade en genomgång av träningen. Vilket program vi skulle lägga upp och testade några nya övningar också. Det känns riktigt bra och nästa fredag kör vi igång. Ska börja med en gång i veckan som sedan ska leda till två gånger i veckan, då en av dagarna ska vara träning på egenhand.

Nu känns det verkligen bra. Har nästan nyss varit hos sjukgymnasten och pratat lite om hur vi ska lägga upp träningen. På torsdag ska jag tillbaka. Då ska vi gå igenom lite och formulera träningen så den passar mig nu. Har även fått en liten hem uppgift att ta fram cykeln (Ni vet den där nästan alla har ut i sitt garage/förråd som väntat på våren) och cyka lite innan torsdagen. Så det ska jag försöka hinna med. Det ska bli så skönt att få komma igång igen efter det lite för långa uppehållet. Hela min kropp skricker TRÄNING nu och det känns fantastiskt. Jag vet att jag kommer må så mycket bättre när jag börjar träna igen. Är väl lite rädd för sommarstängt på VC här i mitten av sommaren, men det ska jag nog klara av endå.

Mannen ringde tidigare på dagen och frågade om vi skulle ta en prommenad när han kom hem. Så när han kom stod jag i dörren med hundarna klara för utgång och jag själv va på väg att ta på mig skorna. Det blev en underbar prommenad (våran korta sträcka). Åh gudars så skönt det var att röra på sig och att ha sällskap. Nu måste bara hundarna övas lite mer på hundmöten. Det enda som kändes nu var lite smärta i vänster skulderblad som strålade neråt, men det går nog att överleva. Hoppas på lika bra väder imorgon också, så vi kan ta en tur när han kommer hem.

Idag var jag till sjukgymnasten (9 på morgonen, det ni). Vi snackade en del om hur vi ska lägga upp det fram över och sedan tränade jag lite. Det blir en pause igen nu pga op., men efter det så blir det att börja träna igen och det känns skönt.

Hos sjukgymnasten. Ja idag har jag varit till min sjukgymnast och tränat. Så skönt att äntligen komma igång igen efter uppehållet under jul och in på det nya året. Nu handlar inte träningen hos sjukgymnasten bara om vikten, utan mest om träningen av ryggen. Åh jag är stolt att ha klarat av hela 5 min gånger 2 och 4,5km på motionscykeln. Det kanske låter fjutigt för en del, men för mig och min rygg är det ett stort steg framåt. Nu har jag även något att gå på och kämpa att slå för varje gång man är där. Nästa gång är på Måndag.

Har nästan nyss kommit hem från ett härligt tränings pass hos sjukgymnasten. Åh känner mig verkligen så peppad och laddad, men så kommer min förbannad otur igen. Till veckan kan jag inte träna pga att jag är utan bil då mannen ska på utbildning. Veckan där på då är sjukgymnasten på utbildning och veckan där på är mannen åter på utbildning. Vilket resulterade i att detta blev mitt sista träningspassa, bara för att jag har 0 kr inkomt och frikortet går ut nu den 3 december. Jag har inte 160 kr (80+80) att lägga i veckan på att få träna två pass och det gör mig så frustrerad. Nu när man äntligen är peppad och verkligen gått inför det, så ska allt skita sig bara för att man inte får rätten till Sjukersättning/Socbidrag/Aktivitetersättning. Hur ska man bli frisk och arbetsför, när man inte kan göra det som behövs för att bli bättre? För att jag ska bli frisk och bättre i min dåliga rygg rekommenderade Smärtenhetens Team. * Daglig träning (Prommenader/Cross trainer). * Fortsatt träning hos sjukgymnast (1-2 ggr/veckan). * Regelbunden användning av Tens maskin (Rekommenderades införskaffande av större plattor). * Även vattengymastik rekommenderades. Sjukgymnast träning - 80kr/gång (Fri kort efter 900kr) Ten maskins plattor - 160kr (en gångs summa, så länge dom håller) Vattengymnastik - 120kr/gång (inom sjukvården, vilket är svårt att få plats på. Frikort efter 900kr) 100kr/pass eller 1380kr Ht/1480kr Vt (på närliggande rekommederade Ringaby spa & konferans) Det betyder att jag skulle behöva kosta på mellan 1060 - 3760kr. Hur skulle de gå ihop på en inkomst på 0kr? Man får ingen hjälp eller stöd alls. Läser man på Socialstyrelsens hemsida (Här), står det klart och tydligt...

Har nyss kommit hem från sjukgymnasten och träningen där. Är helt slut nu, tog nog i lite mer en jag borde känns de som. Måste dock erkänna att det vara riktigt skönt. Känns verkligen bra att ha kommit igång igen och har även fått övningar som jag kan göra hemma, dom resterande dagarna. Imorgon ska jag också iväg och träna, men då blir det före lunch.

Nä, I GO! Idag var jag nämligen till sjukgymnasten och tränade. Åh denna gången kände jag verkligen att de börjar bli lite roligare, än vad det har varit tidigare. Fick även sjukgymnasten att "hoppa av lycka", när jag sa okej till att köra en omgång till på trampmaskinen (den där gamla versionen ni vet). Det kändes så bra efteråt att jag bokade in två nya tider på Onsdag och Torsdag till veckan. Nu ska jag försöka hålla mig till två gånger i veckan och att hon ska hjälpa mig göra ett program som jag kan köra hemma också.